Istilah 'post-power syndrome' mungkin terdengar asing bagi sebagian orang. Namun faktanya, beberapa orang mengalami hal tersebut.

Sindrom ini kerap dirasakan oleh orang-orang yang sebelumnya berkuasa, namun harus melepas kekuasaannya. Pada momen itu, biasanya muncul perasaan dalam diri yang masih ingin berkuasa.

Secara sederhana, post-power syndromeadalah emosi yang dialami oleh seseorang setelah mereka tidak lagi 'berkuasa'. Dalam hal ini, istilah 'berkuasa' bisa merujuk pada posisi pekerjaan, tanggung jawab besar, atau penyelesaian tugas penting.

Post-power syndromeumum terjadi pada orang lanjut usia yang telah pensiun dari karier mereka. Setelah bertahun-tahun disibukkan dengan rutinitas pekerjaan, memberikan arahan atau perintah, dan mengemban tanggung jawab besar, mereka merasa kehilangan 'kekuasaan'.

Karena tidak mampu melaksanakan banyak tugas sehari-hari, individu yang mengalami post-power syndromemerasa tidak berguna dan akhirnya menjadi murung atau bahkan depresi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cara mencegah post-power syndrome

Ilustrasi. Post-power syndrome rentan terjadi pada mereka yang akan mengakhiri masa jabatannya. (iStock/rudi_suardi)

Post-power syndromebisa dialami siapa saja. Bisa jadi, Anda juga merupakan salah satu yang berisiko di antara banyak orang lainnya.

Namun, tak perlu khawatir karena post-power syndromebisa dicegah dengan cara-cara berikut.

1. Kurangi pekerjaan sebelum purna tugas

Mulai kurangi beban kerja secara bertahap untuk memberi waktu adaptasi pada kehidupan setelah pensiun.

2. Cari minat lain

Temukan dan kembangkan hobi atau keterampilan baru yang bisa menjadi aktivitas menyenangkan saat memasuki masa pensiun.

Misalnya, Anda bisa melukis, memasak, berkebun, dan masih banyak lagi aktivitas yang bisa dilakukan di masa pensiun.

Lihat Juga : Hari Kesehatan Mental SeduniaPemicu Masalah Mental pada Pekerja, Kerja di Luar Job Desc

3. Habiskan waktu dengan keluarga dan teman

Meningkatkan interaksi dan menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat dapat membantu meredakan perasaan kesepian.

4. Buat daftar aktivitas

Membuat rencana aktivitas yang ingin dicapai dapat memberikan tujuan dan semangat yang baru setelah pensiun.

5. Susun jadwal kegiatan setelah pensiun

Membuat jadwal kegiatan harian yang bermanfaat dan menyenangkan, seperti berolahraga, mengikuti komunitas, atau terlibat dalam kegiatan sosial.

Dengan persiapan yang tepat dan dukungan dari orang-orang terdekat, masa pensiun bisa menjadi fase hidup yang menyenangkan dan penuh makna.

• ·Bawaslu Minta KPU Tidak Gegabah Tentukan DPT
• ·Akhir Pekan, Harga Emas Antam Terpantau Betah di Level Rp1.871.000 per Gram
• ·FOTO: Turis Kembali Padati Pulau Santorini Usai Diguncang Ribuan Gempa
• ·Bantuan Smart TV ke Sekolah segera Disalurkan, Mendikdasmen Abdul Mu'ti: Tunggu Inpres
• ·Tekan Peredaran Rokok Ilegal, Bea Cukai Gempur Berbagai Daerah
• ·Kulkas Bau Amis Ditinggal Mudik? Begini Cara Menghilangkannya
• ·P2G: Kasus Sanksi Disertasi Bahlil Memalukan, UI Kehilangan Independensinya
• ·FOTO: Menengok Pembuatan Kue Stroberi Sepanjang 121 Meter
• ·Surya Paloh Beberkan Alasannya Pilih Anies Baswedan Jadi Bacapres
• ·Terbaru April 2025, Daftar 73 Negara Bebas Visa untuk Paspor Indonesia
• ·Lebaran dan Pertanyaan Sakral 'Kapan', Ini Trik Menjawabnya
• ·Bhumi Mandala Festival Diharapkan Jadi Inspirasi Kembangkan Ekraf dan Budaya
• ·Viral Muncul Asap di Kabin Pesawat, Perlu Khawatir atau Tidak?
• ·FOTO: Wisata Museum RA Kartini di Rembang
• ·Nilai Tukar Rupiah Melemah, Airlangga: Biasa Saja
• ·FOTO: Menengok Pembuatan Kue Stroberi Sepanjang 121 Meter