Bagi banyak orang, aroma kopiadalah alarm alami. Baru membuka mata, langsung menyalakan mesin kopi. Tapi, pernahkah kamu bertanya, apakah minum kopi saat perut masih kosong itu baik untuk kesehatan?

Minum kopi sebelum makan bukan hal aneh. Bahkan, buat sebagian orang, itu jadi ritual wajib agar otak segera "menyala". Namun, meski terlihat simpel, kebiasaan ini bisa berdampak besar pada tubuh, terutama sistem pencernaan dan suasana hati.

Bahaya minum kopi sebelum makan

Meski hanya mengandung sekitar 2 kalori per cangkir, kopi sebenarnya menyimpan berbagai nutrisi penting. Di dalam secangkir kopi hitam tanpa gula, Anda bisa menemukan 116 mg kalium, 7 mg magnesium dan fosfor, Vitamin B, E, dan K hingga sedikit kalsium, zat besi, dan zinc.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Sakit Perut dan asam lambung naik

Kopi merangsang produksi asam lambung. Jika perut belum terisi makanan, asam ini bisa "menyerang" dinding lambung sendiri. Hasilnya? Perut terasa perih, kembung, bahkan bisa memicu gejala maag atau refluks asam (heartburn).

2. Meningkatkan hormon stres

Kafein pada kopi juga merangsang pelepasan kortisol, hormon stres yang biasanya tinggi di pagi hari. Jika Anda menambah lonjakan kortisol lewat kopi tanpa makanan pendamping, maka risiko merasa gelisah, cemas, atau jantung berdebar datang begitu saja.
Bahkan, terlalu banyak kortisol bisa memicu tekanan darah tinggi, gangguan gula darah, hingga mengurangi kepadatan tulang dalam jangka panjang.

Jadi, apa perlu sarapan dulu?

Jawaban idealnya, ya. Makan dulu, meski hanya sepotong roti atau buah, bisa jadi tameng pelindung lambung dan menstabilkan respon tubuh terhadap kafein. Hal ini juga membantu mengurangi lonjakan kortisol dan membuat efek kopi jadi lebih stabil dan menyenangkan.

Penting juga mengetahui takaran kopi setiap hari. Bagi orang dewasa yang sehat, batas aman konsumsi kafein adalah sekitar 400 mg per hari atau setara dengan 4-5 cangkir kopi standar. Lebih dari itu? Bisa memicu insomnia, jantung berdebar, dan kecemasan.

[Gambas:Video CNN]

• ·普瑞特艺术学院电影专业如何？
• ·Kekecewaan Keluarga David Atas Proses Hukum Mario Dandy yang Terlalu Lama
• ·Dapat Izin Investor, Emiten KFC Indonesia (FAST) Siap Private Placement 533,33 Juta Saham
• ·Masya Allah! DKI Gelontorkan Rp185 M Buat 8.800 Lubang Makam Covid
• ·Presiden Prabowo akan Copot Pejabat yang Persulit Regulasi di Sektor Energi
• ·Bunga Kredit Masih Tinggi, Bos BI Desak Bank Turunkan Suku Bunga
• ·建筑学硕士研究生留学汇总
• ·波士顿学院和波士顿大学的区别
• ·Kasus TPPO di Indonesia Capai 699 Laporan
• ·Jangan Asal, Ini 5 Pembersih Kamar Mandi yang Tidak Merusak Keramik
• ·学动画出国留学去哪里？选择哪个国家比较好？
• ·Cak Imin Sambangi SBY di Cikeas, Agenda Pertemuan Dibocorkan Demokrat
• ·Komdigi Blokir Situs PeduliLindungi.id yang Disusupi Konten Judi
• ·Cak Imin Sambangi SBY di Cikeas, Agenda Pertemuan Dibocorkan Demokrat
• ·Go to RISD
• ·Petugas Bea Cukai & BNN Gagalkan Penyelundupan Narkoba