Aktivitas olahragakadang membuat orang malas. Tapi, hasrat untuk menurunkan berat badankian menggebu-gebu.

Lantas, apakah ada cara menurunkan berat badan tanpa olahraga?

Jawabannya mungkin bisa-bisa saja Anda menurunkan berat badan tanpa olahraga. Hanya saja, dibutuhkan waktu yang lama untuk mendapatkan hasilnya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

Namun, kabar baiknya ada beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba, merangkum berbagai sumber.

1. Perbanyak sayuran

Kandungan serat dalam sayur dibutuhkan untuk proses penurunan berat badan. Serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama hingga mencegah makan berlebih setelahnya.

Selain sayur, Anda juga bisa memperbanyak asupan biji-bijian dan kacang-kacangan sebagai camilan.

2. Biasakan makan tanpa distraksi

Tayangan televisi biasanya kerap dijadikan teman makan. Padahal, kebiasaan ini merupakan pilihan yang salah.

Coba makan dengan penuh kesadaran dan perhatian. Hindari makan sambil menonton televisi.

Alih-alih menonton televisi, rasakan dan perhatikan setiap makanan yang masuk ke dalam mulut. Kunyah makanan secara perlahan agar dapat dicerna dengan baik.

3. Hindari yang manis-manis

Ilustrasi. Hindari makanan dan minuman manis, salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. (iStockphoto/Photosiber)

Hindari makanan dan minuman manis. Jika pun ingin, batasi penambahan gula di dalamnya.

Kandungan gula dapat mengganggu proses penurunan berat badan. Alih-alih bikin langsung, makanan dan minuman manis justru bisa membuat tubuh semakin melar.

4. Banyak minum air putih

Alih-alih minuman manis, sebaiknya pilih air putih untuk memuaskan dahaga.

Selain itu, minum air putih juga bisa membuat tubuh merasa kenyang.

Lihat Juga : 6 Cara Jalan Kaki Terbaik untuk Turunkan BB, Wajib Dicoba

5. Tidur berkualitas

Tidur punya peranan penting dalam kesehatan secara menyeluruh, termasuk proses penurunan berat badan. Jadi, jangan anggap sepele kebiasaan tidur.

Tidur kurang dari 5 jam per malam dapat meningkatkan berat badan hingga 14 kilogram (kg). Hal yang sama juga bisa terjadi jika Anda tidur berlebihan atau lebih dari 8 jam per malam.

Tidur berkualitas juga dapat mencegah Anda merasa lapar di malam hari yang dapat meningkatkan berat badan.

Anda disarankan untuk mendapatkan tidur berkualitas selama 6-8 jam per malam.

Demikian beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Akan lebih baik jika Anda mengkombinasikan cara-cara di atas dengan aktivitas fisik ringan di waktu senggang.

• ·Kebijakan Ganjil
• ·Dirut PNM: Literasi Jadi Kunci Pemberdayaan Anak dan Generasi Muda
• ·Bulog Soal Penyaluran Beras SPHP: Kami Tunggu Arahan Pemerintah
• ·FOTO: Keindahan 'Mata Biru Muda', Mekarnya Bunga Nemophila di Jepang
• ·Panji Gumilang Bakal Hadiri Panggilan Penyidik Terkait Kasus Dugaan Penistaan Agama
• ·Bill Gates Singgung Tentang Dana Anggaran Program MBG yang Besar, Ini Kata Prabowo
• ·Hadapi Tantangan yang Dinamis, MMKSI Optimis Tatap Pasar Otomotif Indonesia 2025
• ·5 Tahun Berturut
• ·美术意大利留学，一般需要做哪些准备？
• ·Bupati Dhito dan Gubernur DKI Jakarta Kerjasama untuk Menekan Kemiskinan
• ·Polemik Dugaan Penggelapan Dana Klinik Kecantikan di Jakarta Pusat, Korban Minta Kepastian Hukum
• ·Buka Musrenbang RPJMD 2025
• ·Le Minerale Bagikan Air Mineral Gratis di Layanan Tes Covid
• ·Rebutan Saldo DANA Kaget Rp599.000! Siapa Cepat Dia Dapat!
• ·Akhir Pekan Hoki, Link DANA Kaget Terbaru Siap Diburu, Jangan Sampai Kuota Habis
• ·Menteri UMKM Khawatirkan Kasus Mama Khas Banjar yang Diproses Secara Pidana